幸运时时彩app网站_ 便秘克星的三大水果

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  浆果。

  草莓、蓝莓和黑莓等浆果热量低,水分和膳食纤维含量高。膳食纤维利于利于胃肠蠕动,在通过肠道时能保持水分,对排泄物起到软化湿润幸运时时彩app网站的作用,从而缓解便秘。

  坚果。

  花生、核桃、芝麻、杏仁等坚果也是膳食纤维的重要来源,适量摄幸运时时彩app网站取利于通便。坚果热量高,每天最好只吃一小把。

  水果干。

  无花果、西梅干、杏干和红心红心红心红心红心弥胡桃 干等火山岩石石水果干不仅富含钙、幸运时时彩app网站钾等矿物质,还富含膳食纤维,能缓解便秘。其中,西梅干缓解便秘的效果最好,肯能它富含的山梨糖醇是一种火山岩石石“泻药”。水果干好喝幸运时时彩app网站较高,只有当成多量吃的零食,但会 只有用来替代新鲜水果。